В современном мире дети в Великобритании все больше времени проводят в интернете: средний восьмилетний ребенок проводит онлайн почти три часа в день, и уже к двум годам около 40% детей имеют свои планшеты. На фоне этого, интерес детей к чтению в стране достиг рекордно низкого уровня. Австралия недавно ввела мировую новинку — запрет на социальные сети для лиц младше 16 лет, что подчеркивает актуальность проблемы.
Исследования показывают, что длительное время за экранами связано с повышенным кардиометаболическим риском у детей и подростков, особенно при недостатке сна. Для детей с аутизмом или СДВГ экраны могут быть полезны для регуляции состояния, но не должны стать единственным средством.
Лутбоксы и случайные награды в играх приучают детей к азартным рискам задолго до достижения ими возраста, когда это разрешено по закону.
Советы от специалиста по особым образовательным потребностям
Доктор Райан Стивенсон, сооснователь и директор компании Bright Heart Education, специализирующейся на обучении детей с особыми образовательными потребностями, считает, что дело не в количестве времени за экраном, а в том, что оно вытесняет.
«Проблема не в существовании планшета, — говорит он, — а в том, что экраны незаметно отнимают время, необходимое для сна, дневного света, чтения и полноценного отдыха.»
Вместо поиска идеальной продолжительности экранного времени, доктор Стивенсон рекомендует три простых вопроса: что вытесняет экранное время? Как спит ваш ребенок? Какому цифровому контенту он подвергается? «Когда вы смотрите на это с такой точки зрения, становится легче вносить небольшие изменения, которые действительно работают,» — отмечает он.
Ниже приведены три ключевые области, на которые он обращает внимание, говоря о рисках «iPad детства» и о том, что родители могут реально сделать.
1. Влияние длительного экранного времени на зрение, сон и физическое здоровье детей
Врачи утверждают, что основная проблема чрезмерного использования экранов заключается в незаметном вытеснении более здоровых привычек. Меньше движения, меньше дневного света и более позднее засыпание стали нормой, и исследования подтверждают важность этих изменений.
Что показывают исследования
В 2025 году исследование, опубликованное в Journal of the American Heart Association, выявило связь между каждым дополнительным часом экранного времени и более высоким кардиометаболическим риском, особенно у детей с недостаточным сном. Кроме того, обзор 335 000 молодых людей показал, что каждый дополнительный час за экраном увеличивает вероятность развития миопии примерно на 21%, причем риск значительно возрастает при более чем четырех часах в день.
Что помогает
Проводите 1–2 часа на свежем воздухе в большинстве дней.
Избегайте экранов за час до сна.
Долгий скроллинг или игры оставьте для редких случаев.
2. Поведенческие последствия «iPad детства»
Быстрая, высокостимулирующая медиа, особенно вечером, последовательно связывается с проблемами внимания, перепадами настроения и трудностями с засыпанием. Для многих семей планшеты становятся основным способом справляться со скукой, беспокойством или сенсорной перегрузкой.
Что показывают исследования
Мета-анализ 2023 года выявил значительную связь между экранным временем и симптомами СДВГ. Долгосрочные исследования показывают, что вечер с экранами предсказывает больше поведенческих трудностей, в основном из-за нарушенного сна. Сильная зависимость от устройств как основного инструмента копинга у детей также связана с меньшей физической активностью и большими конфликтами во время переходов. «Дети, которые плохо спят, плохо концентрируются,» — говорит доктор Стивенсон. «Экраны полезны, но они не могут быть единственным эмоциональным инструментом.»
Что помогает
Защищайте регулярные, предсказуемые режимы сна.
Ограничивайте быстрые, шумные медиа по вечерам.
Используйте экраны там, где они явно поддерживают спокойствие, особенно для детей с аутизмом или СДВГ.
Добавляйте другие регуляторы наряду с устройствами: сенсорные игры, движение и постоянные рутины.
Используйте таймеры или визуальные подсказки, чтобы переходы от экранов не были неожиданными.
3. Лутбоксы: дети на пути к азартным рискам
Многие детские игры теперь используют механики, напоминающие казино, такие как случайные сундуки, лутбоксы и внутриигровые покупки, что все больше признается как фактор риска.
Что показывают исследования
Австралийский Центр исследований азартных игр нашел «надежные доказательства», связывающие лутбоксы с проблемами азартных игр и игровыми расстройствами. Траты на лутбоксы сильно коррелируют с серьезностью азартных игр. «Эти системы разработаны для поощрения рискованного поведения,» — говорит доктор Стивенсон.
Что помогает
Выбирайте игры без рекламы и лутбоксов для младших детей.
Отключайте или защищайте паролем внутриигровые покупки.
Объясняйте старшим детям, как работают системы на основе случайностей.
Очень полезная статья! Особенно понравились советы по ограничению экранного времени. Сама сталкивалась с проблемой, когда ребенок не может оторваться от планшета. Думаю, такие маленькие шаги действительно могут помочь нам вернуть баланс в использовании технологий.
Интересный взгляд на влияние лутбоксов в играх. Никогда не задумывалась об этом как о проблеме азартных игр. Надо будет пересмотреть, во что играют мои дети и объяснить им про случайные системы. Спасибо за информацию!
Согласен с тем, что экраны не должны заменять полноценный отдых и активные игры. Важно найти золотую середину, особенно когда дети ещё так малы. Надеюсь, советы из статьи помогут многим родителям справиться с этой задачей.